对于瑜伽新手来说,选择适合自己的瑜伽动作非常重要，因为不正确的姿势可能会导致受伤，影响练习效果，下面是几个适合新手的瑜伽动作：
- 婴儿式 这是一个非常简单和放松的姿势，可以帮助减轻压力和紧张感。
做法：跪在地上，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向前倾，双手放在地上，额头放在地上，保持这个姿势，深呼吸几次，放松身体。
- 山式 这是瑜伽中最基本的姿势之一，可以帮助你建立平衡和稳定感。
做法：双脚并拢，站直，双手放在身体两侧，放松肩膀，收紧腹部，挺胸抬头，保持这个姿势，深呼吸几次。
- 三角式 这个姿势可以帮助你打开髋部和侧腰，增强身体的柔韧性。
做法：双脚分开适当的距离，右手握住哑铃，左手向上伸直，将身体向右侧弯曲，右手放在地上，左手向上伸直，与地面平行，保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
- 下犬式 这个姿势可以帮助你伸展背部、腿部和手臂，增强身体的柔韧性和力量。
做法：双手和双脚着地，与肩同宽，将臀部向上抬起，使身体呈倒 V 形，保持这个姿势，深呼吸几次，收紧腹部，放松肩膀。
- 鸽子式 这个姿势可以帮助你打开髋部和腿部，增强身体的柔韧性和平衡感。
做法：坐在地上，将左腿弯曲，将左脚放在左臀部旁边，将右腿向后伸直，用手抓住右脚的脚趾，保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
- 仰卧脊柱扭转式 这个姿势可以帮助你放松脊柱，增强腹部和背部的力量。
做法：躺在地上，将双腿伸直，双手放在身体两侧，将左腿弯曲，将左脚放在右臀部旁边，将右肘放在左膝外侧，轻轻向右扭转身体，保持这个姿势，深呼吸几次，然后换另一侧重复。
是几个适合新手的瑜伽动作,建议你在练习瑜伽之前，先咨询专业的瑜伽教练，了解自己的身体状况和适合的练习方法，在练习瑜伽时，要注意保持正确的姿势，避免过度用力，以免受伤，希望这些瑜伽动作能够帮助你放松身心，增强身体的柔韧性和力量。🧘♀️🧘♂️
标签： #哪些瑜伽动作适合新手练