在忙碌的生活中,很多人都被睡眠问题所困扰😴，而有一种神奇的瑜伽运动，对帮助睡眠有着显著的效果，它就是阴瑜伽🧘♀️。
阴瑜伽是一种注重伸展身体结缔组织,如韧带、关节囊和筋膜的瑜伽流派，它的动作较为缓慢、轻柔且持久，每个体式通常会保持较长时间，一般在3 - 5分钟甚至更久。
阴瑜伽的体式多以坐姿、卧姿和前屈为主，这些体式能够深度拉伸身体的经络和穴位，促进气血的流通，比如蝴蝶式，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚脚趾，身体微微向前倾，感受大腿内侧和腹股沟的拉伸😌，这个体式可以很好地放松髋部，缓解焦虑情绪，为睡眠营造一个平静的身心环境。
还有英雄式,双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，背部挺直，它能伸展脚踝、膝盖和髋关节，++腿部的经络，增强腿部的血液循环，同时也有助于放松身心，减轻压力，从而帮助我们更容易进入睡眠状态🛏️。
阴瑜伽还强调呼吸与动作的配合,在练习过程中，通过深呼吸，将气息带入身体的各个部位，让身体在拉伸的同时，得到充分的氧气滋养，进一步放松身心，当我们结束一天的忙碌，在睡前进行一段时间的阴瑜伽练习，身体会逐渐从紧张状态舒缓下来，仿佛被温柔地包裹着，进入一种宁静、祥和的状态，从而更有利于进入甜美的梦乡🌙，如果你正在为睡眠问题烦恼，不妨试试阴瑜伽这种神奇的助眠瑜伽运动吧。
标签： #帮助睡眠的瑜伽运动叫什么