水上瑜伽是一种将瑜伽与水的特性相结合的独特运动方式，它既能带来瑜伽的身心滋养，又有在水中运动的别样乐趣😃，水上瑜伽究竟怎么玩儿呢🧐？
选择一个合适的场地至关重要，最好是在专业的恒温泳池，水温保持在适宜人体活动的范围，一般28℃ - 32℃较为合适🤗，这样的水温能让身体在练习过程中不会感到过冷或过热，有助于放松肌肉,更好地进入瑜伽状态。
进入泳池后，先进行简单的热身活动，可以在浅水区行走、转动脚踝和手腕，活动一下关节，让身体逐渐适应水环境💪。
接下来就可以正式开始水上瑜伽的体式练习啦，山式在水中做会更具挑战性，因为要对抗水的阻力来保持身体的直立和稳定，感受水流轻轻包裹身体，找到脚底扎根池底的感觉，伸展脊柱向上，仿佛与水融为一体🌊。
下犬式也是经典的水上瑜伽动作，双手和双脚稳稳地踩在池壁上，利用水的浮力减轻身体的重量，更好地拉伸腿部后侧和背部肌肉，享受那种深度伸展带来的舒适感😌。
在练习过程中，呼吸是关键，要保持均匀、深沉的呼吸，让气息随着身体的动作自然流动，比如在做扭转动作时，吸气准备，呼气扭转，感受身体内部的能量随着呼吸和动作的配合而运转🧘♀️。
完成一系列体式后，别忘了进行放松环节，可以漂浮在水面上，让全身彻底放松，感受水的温柔托举，仿佛所有的压力都随着水波散去🎈。
水上瑜伽就是这样一场充满乐趣与挑战的身心探索之旅，只要你勇敢尝试，就能在水中找到属于自己的瑜伽天地，收获身心的双重愉悦🎉。
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