休息日是身心放松与自我修复的美好时光,选择合适的瑜伽练习，能让你在忙碌的生活中寻得一方宁静。
阴瑜伽：在休息日，阴瑜伽是绝佳之选😌，它着重伸展身体的深层筋膜和结缔组织，动作多为长时间的静止姿势，比如蝴蝶式，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚，身体缓缓向前倾，能深度拉伸髋部，这个过程中，让身体在柔和的伸展中释放压力，感受筋膜的舒张，仿佛给疲惫的身体做了一场深度++。
恢复性瑜伽：非常适合休息日来舒缓身心🤗，利用毛毯、抱枕等辅助工具，摆出舒适的姿势，像支撑鱼式，将毛毯折叠垫在背部下方，伸展胸部和颈部，身体完全放松地依靠在上面，能有效缓解身体的紧张，促进身心的恢复，让你在轻柔的练习中重焕活力。
哈他瑜伽：兼具力量与柔韧性的哈他瑜伽，在休息日练习有助于平衡身体机能🧘，简单的山式站立，感受身体的中正与稳定，再配合猫牛式，活动脊柱，唤醒身体的每一个细胞，为忙碌后的休息日注入满满的能量，开启活力满满的新一周。
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