🌞清晨，当第一缕阳光洒进房间，开启身心愉悦之旅的最佳方式之一就是来一场瑜伽练习🧘♀️，接下来为大家介绍一套每天早上都适合做的瑜伽动作。
💃站立前屈式，双脚并拢，吸气时延展脊柱，呼气时从髋关节处折叠，让头部靠近膝盖，双手可自然垂落或握住双脚，这个动作能拉伸腿部后侧肌肉，放松背部，唤醒身体。
🧘下犬式，双手放在地面，与肩同宽，双脚与髋同宽，将臀部抬高，形成倒“V”字形，伸展手臂和腿部后侧，感受身体的拉伸与力量平衡，保持均匀呼吸，帮助身体逐渐苏醒。
🤸♀️战士一式，双脚分开约一腿长，右脚外旋90度，吸气时延展脊柱，呼气时屈右膝，大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，双臂向上举过头顶，合十，这个动作能增强腿部力量，打开髋关节，提升专注力。
🙏山姿，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然垂放在身体两侧，感受身体的中正与安定，为整套瑜伽练习奠定沉稳的基础。
🌈重复这些动作，配合顺畅的呼吸，让身体在早上得到充分的舒展与滋养，在一呼一吸间，排除体内的浊气，迎接充满活力的一天✨，坚持每天早上做这套瑜伽，你会发现身心都发生奇妙的变化，拥有更加积极的生活状态💪。
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